Рассказы и впечатления / Правильный отпуск

Интересная познавательная статья, рассказывающая о том как провести отпуск максимально правильно в отношении отдыха.
Автор:
Разместил: Manager   Дата: 2010-09-14 22:46
Комментарии: (6)   Рейтинги:

Правильный отпуск

Психологи советуют не тратить все отпускные дни за один раз, а разделить их на две-три части и использовать через 4-5 месяцев. Оптимальным считается двухнедельный отпуск. Трехнедельный отдых, во время которого не задействован ум, что приводит к трудностям на работе после отпуска. Чтобы довести его до прежнего уровня, потребуется в среднем четыре дня.

Лучше адаптироваться к рабочим будням после двухнедельного отпуска. Организм еще не совсем расслабился, поэтому легче возвращаться в рабочий ритм.

Дальнейшая продуктивность организма зависит от того, как провели отпуск. Усталость после отдыха чувствуют те, кто проводит его пассивно.

Люди, привыкшие к напряженному трудовому графику, очень медленно адаптируются к бездеятельности во время отпуска. Особенно тяжело пережить первые дни, поэтому многие из них пытаются создать стрессовые ситуации и придумать проблемы, которые срочно нужно решить.

Ошибаются и те, кто планирует каждый день отпуска. Они думают, что это поможет лучше отдохнуть. Для того, чтобы действительно отдохнуть, нужно делать то, что вам хочется.

Отдых не должен быть пассивным. За несколько дней надоест ничего не делать. Нужно помнить: если начнете скучать - это сигнал о том, что нужно нагружать свой мозг и тело. Однако если отдых слишком активен, это также утомительно. Иногда бесконечные развлечения способны истощить значительно больше, чем напряженная работа.

Израильские ученые установили, что полезный эффект отпуска теряется через три дня после выхода на работу. Тем, кто идет в отпуск, грозит снижение интеллектуальных способностей, апатия и ослабление иммунитета. Возвращаться к установленному ритму жизни труднее, чем приспосабливаться к отдыху. В это время организм очень уязвим. Он еще находится в стрессовом состоянии, поэтому люди часто болеют после отпуска, особенно простудными инфекциями.

Именно с этим сталкиваются люди, которые ничего не делают, а только отдыхают в течение целого месяца отпуска.

Для восстановления физических и моральных сил человека нужно 10 дней, максимум две недели. Конечно, можно отдыхать все 30 дней, но только активно.

Некоторые люди, взяв отпуск, не могут быстро перестроиться, воспользоваться свободой, которая внезапно обрушилась. Поэтому дни не быстро проходят, задуманные дела остаются в планах, и постепенно растет ощущение неудовлетворенности и разочарования.

Психолог советует прислушиваться к своему организму. Если человек любит отдыхать в ночных клубах, а не хочет ходить в горы, то не стоит себя заставлять.

Для каждого типа характера - свой отдых. Холерики предпочитают активный отдых. Они любят ходить в походы и горы. Даже на море пытаются проводить свое время активно, например, играют в пляжный волейбол. Меланхолики любят спокойные места, для них отдых может быть даже дома перед телевизором. Они скорее будут загорать на пляже, чем идти в горы.

Если человеку выпадает две отпуска за лето, стоит перенести один из них и использовать позже. Идеальный период между таким отдыхом - 4-5 месяцев.

Если изначально неправильно начать отпуск, а потом так же вернуться к работе, любимая работа не принесет удовлетворения и возникнет ощущение, что отдыха будто не было. Такой парадокс называют синдромом выгорания. Он появляется у людей, которые не продумали собственного отпуска и не смогли прогнать мысли о работе. Между тем это основная проблема ярых трудоголиков. Им идти в отпуск нужно заранее - за 2-3 дня до предполагаемого выезда, а не в день поездки. Если есть необходимость, стоит попить успокоительное. Некоторым на подготовку к отпуску нужна целая неделя. Только тогда человек успеет безболезненно "переключиться" или забыть о работе вообще. Адаптация к другой климатической зоне является серьезным стрессом для психики. В первые дни отдыха лучше придерживаться привычного рациона. Резкий переход на местные деликатесы и экзотические фрукты может повредить организму. Большинство людей, вырвавшись в отпуск, хотят расслабиться на все сто "и бросаются с головой в удовольствие. К вечеру лежат на солнце, а потом развлекаются всю ночь. Чтобы не было теплового удара, загорать на пляже стоит умеренно, а отдых у моря чередовать с экскурсиями. Прогулки по побережью и общение с близкими позволят отвлечься от мыслей о работе. Только при этих условиях отдых удастся. "Вливаться" в работу после отпуска нужно также постепенно, иначе не избежать осложнений. Приблизительная схема такова - провести несколько дней дома, как следует адаптироваться к своей среде и тогда спешить в офис. Не стоит в первый день браться одновременно за все дела, "выручать" коллег, которые сами идут в отпуск и хотят переложить на вас свои незаконченные дела.


Вьетнам туры пользуются популярностью, качество сервиса здесь на высшем уровне. Во время комбинированных туров во Вьетнам онлайн, вы сможете убедиться, как сочетается здесь сервис европейского класса и истинно восточного гостеприимства и уважения к гостю.

Комментарии: